Achtsamkeit im Altersheim

Was ist Achtsamkeit?

Was ist eigentlich Achtsamkeit? Wenn Sie googlen, kriegen Sie direkt eine Antwort. Ich möchte Sie jedoch zum Nachdenken inspirieren. Was bedeutet für Sie Achtsamkeit? Und denken Sie daran, es gibt kein richtig und kein falsch. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit. Schliessen Sie die Augen und lassen Sie alles zu: Bilder, Bewertungen (ob angenehm, neutral oder unangenehm), Assoziationen, Gedanken, Wortfetzen, Farben, Geräusche… Was taucht auf?

Und jetzt lade ich Sie ein, weiterzulesen - mit der Bitte Ihre Gedanken nicht zu bewerten...

... Achtsamkeit ist ein weitgefasster Begriff. Viele kennen inzwischen das Wort "Achtsamkeit" aus Medien, Büchern oder auch von Workshops. Meine Erfahrung in Alters- und Pflegeheimen hat gezeigt, dass die Bedeutung vielfältig ist. Sie wird gesehen als Gewissenhaftigkeit und Sorgfalt gegenüber anderen (Care) bis zur Präsenz, Selbstfürsorge, bewusstem Essen, Tiere, Entspannen in der Natur und der Achtsamkeit (Mindfulness) nach Jon Kabat-Zinn - Vater der Achtsamkeitsbewegung im Westen.

In seinem Sinn ist Achtsamkeit - den Moment im Hier und Jetzt bewusst und absichtsvoll wahrzunehmen und anzunehmen, ohne ihn zu bewerten.

Haben Sie Ihre Gedanken bewertet? Das ist vollkommen normal. Wir teilen alles umgehend in gut, schlecht oder neutral ein. Wichtig ist in dem Moment, dies einfach zu bemerken und wieder zurück zur reinen Erfahrung zu kommen, ohne über sich selber zu urteilen. Denn hier beginnt die Reise zur Achtsamkeit...

Warum Achtsamkeit in Alters- und Pflegeheimen?

Ich habe hier einige Gründe aufgeführt und vielleicht tauchen in Ihnen noch mehr Antworten auf. Lassen Sie sie zu… nichts ist vollständig.

• weil es ein Ort ist an dem Menschen für andere Menschen arbeiten

• weil Abhängigkeiten und ein Ungleichgewicht entstehen können

• weil es in Alters- und Pflegeheimen Menschen gibt, die sich für die Qualität des alternden Lebens einsetzen

• weil Mitarbeitende im Altersheim mit Herzblut bei der Arbeit sind

• weil Mitarbeitende Unterstützung in der anstrengenden Tätigkeit brauchen

• weil der Umgang mit schwierigen Gefühlen nicht einfach ist

• weil die eigene Achtsamkeit und das Selbstmitgefühl entwickelt werden müssen

• weil es immer wieder herausfordernde Bedingungen gibt

• weil viele unterschiedliche Menschen zusammenarbeiten und leben

• weil das Alter mit Krisen und Herausforderungen einhergeht

• weil unterschiedliche Menschen zusammenkommen, was Potential für schwierige Momente birgt

• weil persönliche Krisen zu Tage treten können

• weil Menschen dort leben - bis zu ihrem Tod

Es ist ein Ort, an dem es Achtsamkeit braucht - Achtsamkeit für sich selbst und für andere.

Machen Sie sich auf die Reise...

mit einer Einführung in die Achtsamkeit

Es erwartet Sie ein lebendiger und erfahrungsbasierter Workshop mit Austausch. Kurze Theorie-Inputs runden die Einführung ab. Seien Sie mutig und wagen Sie den ersten Schritt in eine bewusste Welt. Eine Welt in der Sie sich und andere mit allem was ist wahrnehmen - ohne etwas wegzudrücken oder dagegen anzukämpfen. Jetzt haben Sie die Möglichkeit zu entscheiden und bewusst zu handeln. Verändern - oder nicht zu ändernde Situationen anzunehmen und die innere Haltung dazu anzupassen - nicht kämpfen, sondern annehmen. Achtsamkeit ist kein Werkzeug - Achtsamkeit ist das Leben authentisch und wach zu leben!

Dein Anker für Präsenz

Nur wenn wir präsent sind, können wir unser Leben gestalten. Eine gute Nachricht: Wir sind nicht Opfer, sondern Gestalter*Innen unseres Lebens. Wir haben die Macht unser Leben in die Hand zu nehmen!

Beginne mit diesem Audio: Dein persönlicher Anker

Such dir eine bequeme Position im Sitzen, Liegen oder auch Stehen aus. Wichtig dabei ist, dass du dich wohl fühlst und dein Atem frei fliessen kann.

Meditation: Vier Menschen in verschiedenen Meditations-Haltungen, Sitzen, Schneidersitz, Liegen.

Dein persönlicher Anker ist da, damit du immer wieder aufwachen kannst, ankommen im Leben - im Hier und im Jetzt. Und weil wir alle verschieden sind, ist diese Übung ergänzt mit vielen Erfahrungen von Menschen aus meinen Workshops. Ich danke euch! Und wenn dir diese Übung im Moment nicht entspricht, heisst das nicht, dass sie bei dir nie funktionieren wird. Vielleicht war es nicht der richtige Zeitpunkt - oder für dich gibt es eine andere Übung für mehr Präsenz im Alltag. Gerne helfe ich dir weiter.

Credo

Mein Credo für uns Menschen: Erhalten und steigern wir jetzt die Qualität unseres Lebens. Angepasst an unsere persönlichen Bedürfnisse mit...

• Achtsamkeit

• Wahrnehmung

• Offenheit

• Neugier

• Bewegung

• gesunder Ernährung

• sozialen Kontakten

• Leben der Interessen und Potenziale

• positiver innerer Einstellung

...und den nötigen gesundheits- und altersbedingten Adaptionen

...und vor allem individuell.